Meditasjon (som vitenskapelig bevist)

De fleste mennesker i Vesten har vent seg til å trives med travelhet, å fylle livene sine med aktiviteter, mennesker og støy. Mange kjenner ikke engang kunsten å meditere i stillhet og ensomhet. Andre ser på meditasjon som kjedelig.
Dr. Jon Colbert (USA) anbefaler meditasjon på det varmeste. Han opplever nemlig meditasjon som alt annet enn kjedelig.

i 1968 gjennomførte Dr. Herbert Benson og kollegene hans ved Harvard Medical School en vitenskapelig undersøkelse av meditasjon, og de påviste fem (5) store fordeler ved meditasjon.

1. Pulsen og åndedrettsfrekvensen  sank betraktelig
2. Oksygenbehovet ble redusert med 20%
3. Blodlaktatnivået sank
4. Hudens elektriske motstand ble fire ganger så høy (et tegn på avspenning)
5. EEG - Skanning av hjernebølgemønstre  viste økt alfa aktivitet  (et tegn på avspenning)

Meditasjon skal være enkel og du skal ikke tenke komplisert om det.
Meditasjon består grunnleggende i å rette oppmerksomheten mot bare en ting av gangen og gi slipp på alle andre tanker.
Enkelt sagt er meditasjon "fokusert tenkning".
Hvis det dukker opp en forstyrrende tanke mens man mediterer, skal man ikke hindre
eller vurdere den - men  i stedet registrere den og umiddelbart gi slipp på den.
Bevisstheten  skal hele tiden fokusere på et ord eller uttrykk  som man har valgt seg og øvd på å meditere over.

I mitt tilfelle, er det om selve pusten jeg fokuserer på.
Innånding og utånding. Så enkelt er det.
Finn et sted hjemme hvor du kan meditere uforstyrret.
Du kan enten sitte eller ligge. Bruk pute å sitte på.
Jeg foretrekker å sitte på gulvet, dette fordi jeg liker følelsen av jeg er jordet.
Du må ha løssittende /behagelig klær på deg.
Tenn på et stearinlys eller to og plasser disse et sikkert sted foran deg 1-2 meter fremme.
Jeg mediterer mellom 5 - 20 min.
Av og til lengre, det går an på.
Når du har øvd på meditasjon lenge, vil du komme og oppleve at mens du er i ditt dypeste avslappende øyeblikk, er hodet ditt så avslappet det samme gjelder kroppen slik at det kjenens om hodet er ikke lenger en del av kroppen!.....så herlig avslappende er det! et indre ro som ikke kan beskrives! og må bare oppleves!

Tips: Du kan ha bakgrunn musikk som for eksempel: Enya's... Paint the Sky with Stars.

Lykke til ;) Adelina Maria











(Source: Enjoy life and live longer - by Dr. J.Colbert)