Å puste sammen (yogaøvelse)

Som kjærester, deler dere følgende:

tanker;
drømmer
og omfavnelser.

Nå ved denne sensuelle øvelsen, som virkelig kan føre dere
nærmere sammen,
kan dere nå prøve
å dele pusten


Øvelsen: Sitt i meditasjonstilling rygg mot rygg
på gulvet eller på sengen.
Rommet bør være stille og behagelig oppvarmet.
Dere kan sette på behagelig og rolig musikk som dere liker.
Eksempel: Lyden av stille regn....dette er veldig behagelig å høre !.
Legg hendene i en behagelig stilling i fanget
eller på knærne, og lukk øynene.
Konsentrer dere om hverandres pust,
synkroniser.
Pust dypt og rolig.
Hvis tankene drar på vidvanke,
så dra dem tilbake til dette ene;
den jevne rytmen av inn - og utpust.
Hold på så lenge dere begge vil.


Helsegevinst 
God avspenning.
Når du puster sakte og dypt slik ved denne øvelsen som er beskrevet her, setter 
du igang kroppens egen avslappingsrespons.
Hvis du liker å se om dette er sant så du kan faktisk se på beviset:
Når du har pustet 6 dype pust sammen med partneren din,
vil du legge merke til at skuldrene dine senkes helt av seg selv, et par (2 cm) cm. eller så: ;)

Lykke til :)
Adelina Maria.

Mitt soverom.
 Her er alt jeg trenger til en uforstyrret
yoga og meditasjon.