Generally it is recommended to meditate 20 minutes in the morning and 20 minutes in the evening , preferably with the use of a mantra . This is ten times more effective than forty minutes once per day. Meditation can also be continued in a normal awake activity by exercising attention to some aspects of life, while everything going on around you . For example, you can focus on the distance between your inhalation and exhalation. Once you are aware of this , while you deal with the rest of the world , you are moving into a meditative state where you perceive your life as a play where you are the actor . One makes it ideal state of detachment .
Norwegian:
Meditasjon - er en måte å lukke av for sansene som mottar ytre stimuli. dette betyr å sette av tid til å lukke av for livets normale aktiviteter, slik at det blir mulig å forflytte seg fra å være opptatt i aktiviteten til å kunne være en observatør, og det som i utgangspunktet observeres er dine tanker. Når du observerer tankene dine, blir absurditeten av den vilkårlige tankeprosessen mer tydelig og du kan begynne å utøve selvkontroll. Bare det å observere endrer på tanke prosessen.
Generelt så anbefales det å meditere 20 minutter om morgenen og 20 minutter om kvelden, gjerne med bruk av et mantra. Dette er ti ganger mer effektivt enn førti minutter en gang per dag. Meditasjon kan også videreføres inn i en normal våken aktivitet ved å utøve oppmerksomhet på noen aspekter av livet, samtidig som alt pågår rundt deg. For eksempel kan du fokusere på avstanden mellom din innpust og utpust. Når du er oppmerksom på det samtidig som du forholder deg til resten av verden, beveger du deg inn i en meditativ tilstand der du kan oppfatte ditt liv som et skuespill der du er aktøren. En idell tilstand av distansering.
(Inspiration from Jasmuheen)
No comments:
Post a Comment